Savoir gérer son stress, ses émotions et éviter les conflits Présentiel

A l'issue de la formation, les participants seront capables de : 

• Identifier les situations et les mécanismes du stress pour mieux les comprendre et les gérer.
• Dépasser ses émotions en utilisant des méthodes et des réflexes durables afin de gérer son stress de manière efficace.
• Faire appel aux ressources individuelles pour aborder positivement les situations stressantes et développer une résilience personnelle.
• Récupérer rapidement après des épisodes stressants grâce à des outils et techniques spécifiques.

Ces objectifs visent à équiper les participants avec des compétences pratiques et théoriques pour améliorer leur bien-être et leur efficacité au travail.

LES MECANISMES PHYSIOLOGIQUES DU STRESS 

• Les fondamentaux des mécanismes physiologiques du stress en intelligence collective par l'Abaque de Régnier
• Fonctionnement du système nerveux autonome
• Constructions des mécanismes de protection non sécures

Etude de cas : Etude d'une situation initiale classique qui dérive sur un cas de harcèlement moral.

LES SYMPTOMES QUI DOIVENT M'ALERTER ET ME FAIRE REAGIR SUR UNE SITUATION DE STRESS

• Différence entre stress chronique et stress circonstanciel
• Rôle des émotions
• Les effets du stress sur les fonctions cognitives
• Les pensées et la gestion des émotions

LES TECHNIQUES POUR GERER UN STRESS PONCTUEL

• Les techniques simples et efficaces de retour au calme immédiat après un choc émotionnel
• Les techniques plus avancées

LES PARTICULARITES DANS LA GESTION DU STRESS

• Facilitation graphique collective (speedboat) du processus pour surmonter un épisode ponctuel de stress
• Les habitudes au quotidien qui favorisent ou calment le stress

LA PREVENTION DU STRESS CHRONIQUE

• Hygiène de vie
• Gestion du temps, de l'énergie, des priorités
• Mobiliser ses ressources personnelles : prise de hauteur, résilience, adaptabilité
• Les disciplines du bien-être indiquées pour la gestion du stress

LES OUTILS DE CONNAISSANCE DE SOI POUR MIEUX GERER LE STRESS CHRONIQUE 

• Les caractéristiques qui exposent davantage aux situations de stress
• Découverte du cheminement en méthode active avec le dessin stratégique
• Diagnostiquer, intégrer, apprendre à se gérer et se préserver

PREVENTION ET GESTION DES CONFLITS

• Faire respecter ses besoins et ses différences en posant ses limites et son cadre
• La démarche de questionnement interne
• Stress chronique : découverte des profils Ennéagramme
• Stress en action : Découverte des profils sous stress avec la Process Com en situation d'urgence

LES MECANISMES DEGENERATIFS POUR DESAMORCER L'EVOLUTION DU STRESS AU CONFLIT 

• Du stress au conflit - Etude d'un cas de mise à l'écart pour identifier les mécanismes dégénératifs
• Etude de cas : Processus de co-développement en intelligence collective sur un cas fictif

LES MECANISMES RESTAURATIFS DE LA QUALITE RELATIONNELLE

• Débrief du co-développement : extraction des mécanismes dégénératifs et des mécanismes restauratifs

ACCUEILLIR ET LAISSER PASSER LES EMOTIONS POUR ACCEDER A LA LUCIDITE NECESSAIRE POUR RESORBER LES TENSIONS AVEC LA COMMUNICATION NON VIOLENTE

• Découverte en méthode active avec le speedboat du processus CNV (Communication Non Violente)
• Jeu de rôle évalué : Mises en situation CNV (Communication Non Violente) en binômes sur la partie prise de parole CNV puis restitution collective

Le public visé par cette formation est constitué principalement de :

• Managers et cadres qui occupent des postes à forte charge de travail ou de responsabilités internes.
• Professionnels exposés au stress professionnel, désirant améliorer leur gestion du stress et leur bien-être au travail.
• Individus souhaitant découvrir des méthodes et des outils pratiques pour gagner en sérénité sur le long terme.

Cette formation est idéale pour toute personne désireuse d'améliorer ses compétences en gestion du stress et de développer des stratégies pour un environnement de travail plus sain.

Aucun pré-requis spécifique n'est nécessaire pour participer à cette formation. Elle est ouverte à tous les professionnels souhaitant améliorer leur gestion du stress, indépendamment de leur niveau d'expérience ou de formation préalable.

Cependant, il est conseillé d'être dans un état d'esprit ouvert à l'apprentissage et à la pratique de nouvelles techniques, car le programme aborde des sujets potentiellement sensibles liés aux émotions et aux conflits.

Les modalités pédagogiques de cette formation reposent principalement sur une approche active et participative. Les participants seront engagés dans des exercices de découverte en intelligence collective, incluant :

• Des exposés du formateur limités à 30 minutes pour maintenir un rythme dynamique.
• Des études de cas et mises en situation directes pour permettre une application concrète des concepts abordés.
• Des pratiques de techniques d'urgence pour gérer le stress et des exercices de relaxation sensorielle.
• La pratique de la prise de parole en Communication Non Violente (CNV) à travers des jeux de rôle évalués, favorisant l'apprentissage par l'expérience.

Cette méthodologie garantit que chaque participant puisse s'impliquer activement et assimiler les compétences nécessaires pour gérer le stress et les conflits.

Les supports pédagogiques mis à disposition des participants comprennent :

• Des supports de présentation visuels qui accompagnent les exposés du formateur.
• Une bibliothèque de liens et de ressources pour approfondir les sujets abordés, comprenant des documents PDF et des articles pertinents.
• Un environnement d'apprentissage qui favorise la pratique et la réflexion, avec des exercices individuels et collectifs.

Ces moyens sont conçus pour enrichir l'expérience d'apprentissage et aider les participants à intégrer les connaissances acquises.

La formation comprend une :

• une évaluation initiale des stagiaires,
• un recensement de leurs besoins,
• un suivi continu de leur progression, 
• une évaluation finale des acquis en fonction des objectifs pédagogiques visés.

La satisfaction des participants est mesurée par des questionnaires à chaud et à froid.

Un certificat de réalisation est transmis au stagiaire à l'issue de la formation.

En présentiel comme en distanciel, nous nous engageons à mobiliser tous les moyens à notre disposition pour adapter au mieux nos formations à vos besoins spécifiques.

Pour toute demande particulière ou pour discuter de vos besoins en matière d'accessibilité, nous vous invitons à prendre contact avec notre référent Handicap, Kouamé LECHEVALIER, à [email protected] ou au 04 42 16 80 17.

Délais d'accès à la formation :

Les inscriptions peuvent être prises en compte jusqu'à 7 jours avant le début de la session de formation. Les inscriptions de dernière minute seront étudiées au cas par cas.
La validation de l'inscription d'une personne en situation de handicap dépendra des aménagements éventuellement nécessaires pouvant impacter le délai d'accès mentionné ci-dessus. Notre référent handicap est à votre écoute pour valider la faisabilité et vous réorienter le cas échéant.
Nos sessions de formation sont habituellement garanties à partir de 5 stagiaires. 

Pour les formations en intra, les délais d'accès peuvent varier entre 1 et 4

Modalités d'inscription :

L'inscription à nos formations s'effectue en ligne depuis notre catalogue de formation via un formulaire d'inscription.
Une fois votre demande d'inscription en ligne effectuée, un accusé de réception vous est envoyé par mail vous confirmant la bonne réception de votre demande.
Notre équipe s'engage à traiter votre demande dans les meilleurs délais. 
Votre employeur (ou vous même si vous êtes demandeur d'emploi) recevra ensuite par mail le programme, le devis et la convention de formation, à nous retourner signés électroniquement (par votre employeur ou vous-même si vous êtes demandeur d'emploi). Ces éléments vous seront demandés si vous souhaitez effectuer une prise en charge auprès de votre OPCO.
L'inscription a une formation est considérée comme ferme et définitive à réception de la convention de formation signée.

Les convocations sont envoyées à J-7 avant le début de la formation, sous réserve d'un nombre suffisant de participants à la session. 
En cas de report d'une session, nous prévenons les participants au minimum 6 jours avant la formation et proposons une alternative.

• Admission sans disposition particulière